Autores e Biografia

Scherb, Emily (Autor) - EMILY SCHEB é fisioterapeuta com paixão antiga pelo aéreo. Como aerialista profissional teve várias experiências, como se pendurar num balão, dançar no ar e voar no trapézio, inúmeras vezes. Como fisioterapeuta, sua missão de vida é entender profundamente como o corpo funciona tanto no chão quanto no ar para, assim, ajudar artistas circenses a ser cada vez melhores, possibilitando que essas pessoas continuem no ofício por mais tempo e sem sentir dores. Ela aproxima os dois universos para ensinar profissionais da saúde, artistas e professores(as) de circo sobre as especificidades das demandas e dos desafios que envolvem treinar o corpo para fazer truques incríveis. Vive em Seattle, Washington, onde atende artistas de circo na sua clínica Pure Motion Physical Therapy. Também realiza viagens para disseminar seus conhecimentos e sua perspectiva sobre a biomecânica aplicada ao circo.

Sumário

Apresentação 9
Prefácio da edição brasileira 13
Prefácio da edição original 15

CAPÍTULO 1 - Aerialista: do que você é feito(a)? 17
Tecidos do corpo 18
Tipos de contração muscular 22
Terminologia dos movimentos 24

CAPÍTULO 2 - Conceitos do Movimento no Aéreo: do centro para fora 31
Começando pela estabilidade 31
Movimentando-se com estabilidade 33

CAPÍTULO 3 - O Corpo Aéreo: Estruturas e Funções 35
O core 35
A coluna 35
A pelve 40
A caixa torácica e a respiração 41
Os músculos abdominais 42
A lombar 45
O quadril 46
A cintura escapular 52
Anatomia para além do core 59

CAPÍTULO 4 - Bases do Aéreo: formas e posturas 67
Posturas 67

CAPÍTULO 5 - Como se Pendurar: fundamentos do aéreo 75
Os ombros quando estamos pendurados(as) 75
“Ombros engajados” 76
“Ombros engajados” nos aparelhos verticais 81
Pendurando-se pelas pernas 83
CAPÍTULO 6 - Entendendo o aéreo: movimentos de base 85
Formas de se pendurar 86
Equilíbrios 105

CAPÍTULO 7 - Como se Movimentar: vencendo a gravidade 111
Subidas 111
Balanços 113
Puxadas 116
Inversões 120
Movimentos fundamentais 128
Movimentos avançados 133

CAPÍTULO 8 - Como Treinar: prevenindo lesões 139
Criando seu programa de treinos de aéreo 139
Como deve ser um treino? 141
Progressões 143
Considerações importantes 144
Alongamento 145
Compreendendo as lesões no aéreo 148
Prevenção de lesões para aerialistas 157

CAPÍTULO 9 - Exercícios para Aerialistas: ganhando força e mobilidade 165
Mãos e punhos 163
Ombros 166
Corpo inteiro 183
Quadril 192
Pés e tornozelos 201

Epílogo 204
Índice remissivo 205